高考注意事项 考前饮食五大误区

时间：2021-09-23

又要到一年一度的高考季了，高考是个有人担忧，有人欢喜的转折点了。是不是还在为高考的饮食而担忧呢-是不会不知道高考注意事项是什么呢-今天就让小编为您介绍一下有关高考前的注意事项，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

误区一：餐餐大鱼大肉

高考注意事项之饮食误区

误区一：餐餐大鱼大肉

很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以补脑的，然后就是买了很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。

在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入

郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

误区二：吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。

“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。”

误区二：吃难消化的夜宵

郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。

要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶

“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

误区三：贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。

“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性的食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，就会对食物的吸收能力就会下降。

误区三：贪凉爱喝冷饮 一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水

临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

误区四：吃得过饱

很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。

其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

误区四：吃得过饱 吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。

误区五：乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。

虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。

若要提神，建议喝些淡茶。

考前饮食注意事项

1.注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子;

2.饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果;

饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果

3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助;

4.少吃生冷、冰冻的食物;

5.规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

高考饮食：很受高考生青睐的八种食物

1、龙眼

中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效

6、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

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